การทำสมาธิเพื่อโฟกัส – สัปดาห์ที่สี่วันที่ 25

ติดตามความท้าทายในการออกกำลังกายที่บ้านสี่สัปดาห์สำหรับร่างกายและจิตใจ วันที่ 25 นำคุณไปสู่การทำสมาธิเพื่อมุ่งเน้นโดย Neil Seligman ผู้ก่อตั้ง International Mindfulness Advocate ผู้เชี่ยวชาญด้านจิตสำนึก

ตั้งแต่การออกกำลังกายแบบ HIIT ไปจนถึงการเล่นโยคะและการทำสมาธิเราได้จัดเรียง ‘ปีใหม่คนใหม่ของคุณ’ เพื่อช่วยปรับปรุงไม่เพียง แต่ความเป็นอยู่ที่ดีทางร่างกายของคุณ แต่ยังรวมถึงสุขภาพจิตของคุณด้วย

นั่นเป็นเหตุผลที่ Healthista ได้ร่วมมือกับผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายและความเป็นอยู่ที่ดีจำนวนหนึ่งเพื่อช่วยให้คุณมีแรงบันดาลใจในการออกกำลังกายที่บ้านรวมถึงผู้ฝึกสอนส่วนตัวครูสอนโยคะและผู้เชี่ยวชาญด้านการทำสมาธิพร้อมคำแนะนำ

ชอบสิ่งที่คุณเห็น? อย่าพลาดการออกกำลังกายโดยสมัครรับข้อมูลช่อง YouTube ของ HealthistaTV ที่นี่ และคลิกที่กระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน

การทำสมาธิสติเป็นเด็กใหม่ในช่วงนี้และมีความภาคภูมิใจที่มีอิทธิพลต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี

สำหรับสิ่งที่ดีการทำสมาธิเป็นที่ยอมรับในการรักษาสุขภาพที่ดีการเอาชนะความเครียดและการผ่อนคลายจิตใจที่สับสนวุ่นวาย

ช่วยให้คุณรู้สึกอยู่ในช่วงเวลาปัจจุบันโดยให้ความสนใจกับความคิดและอารมณ์เชิงลบซึ่งบางครั้งเรามักจะละเลยจึงทำให้เกิดความรู้สึกวิตกกังวล

การทำสมาธิเป็นที่ยอมรับในการรักษาสุขภาพที่ดี

การตระหนักถึงความคิดและอารมณ์เหล่านี้จะทำให้คุณเป็นจริงกับตัวเองและฝึกฝนความรักตนเองและการสำนึกในตนเอง จากนั้นการทำสมาธิจะทำลายอุปสรรคนั้นและเป็นหนทางที่จะแยกตัวออกจากแง่ลบและสร้างจิตใจที่สงบในเชิงบวกมากขึ้น

การจดจ่อกับลมหายใจและความตึงเครียดในร่างกายเป็นกุญแจสำคัญในการปลดปล่อยความรู้สึกหรือสร้างความวิตกกังวลอารมณ์ต่ำและภาวะซึมเศร้า

ดังนั้นปิด หาพื้นที่ว่างและฝึกสมาธิ 10 นาทีนี้เพื่อเปลี่ยนวิธีคิด

เนื้อหา Healthista เพิ่มเติม:

ความท้าทายในการออกกำลังกายที่บ้าน 30 วันของ Healthista กับเทรนเนอร์ชื่อดัง Svava Sigbertsdottir

30 วัน Abs Challenge – วันแรก

เนื้อหา Healthista ที่คุณอาจชอบ:

การออกกำลังกายสั้น ๆ 3 ครั้งเพื่อลดน้ำหนัก

8 เลกกิ้งกันรอยหมอบที่ดีที่สุด – ทดลองและทดสอบแล้ว

8 เคล็ดลับการรับประทานอาหารสำหรับนักวิ่ง

Krissy Cela เผยเคล็ดลับ 10 ข้อในการกลับเข้ายิม