HIIT เผาผลาญไขมัน – สัปดาห์ที่สี่วันที่ 24

เป็นสัปดาห์สุดท้ายของซีรีส์การออกกำลังกายที่บ้านสี่สัปดาห์ใหม่ของเรา ถึงเวลาที่จะขับเหงื่อออกอีกครั้งและเผาผลาญแคลอรี่อย่างจริงจังกับเทรนเนอร์คนดัง Svava Sigbertsdottir ด้วยการออกกำลังกาย HIIT เผาผลาญไขมัน

ทำได้ดีมากสำหรับสัปดาห์สุดท้ายของซีรีส์การออกกำลังกายที่บ้านใหม่ของเรา คุณพร้อมที่จะผลักดันตัวเองครั้งสุดท้ายหรือไม่? มาทำสัปดาห์ที่สี่ให้เสร็จและใช้ความพยายาม 100 เปอร์เซ็นต์!

สำหรับซีรีส์ที่จะท้าทายร่างกายของคุณในขณะที่ช่วยให้คุณจดจ่อและจัดระเบียบความคิดของคุณสำหรับปีใหม่ข้างหน้าความท้าทายนี้คือสิ่งที่ต้องติดตาม

Covid-19 ส่งผลให้เกิดการล็อกและระดับซึ่งล่าสุด lockdown 3.0 ซึ่งหมายความว่าโรงยิมต้องปิดประตูอีกครั้ง สิ่งนี้ทำให้ผู้คนค้นหาวิธีอื่น ๆ ในการฟิตร่างกายและหลายคนหันมาออกกำลังกายที่บ้าน

นั่นเป็นเหตุผลที่ Healthista ได้ร่วมมือกับผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายและสุขภาพที่ดีเพื่อช่วยให้คุณมีแรงบันดาลใจในการออกกำลังกายที่บ้านรวมถึงผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลครูสอนโยคะและผู้เชี่ยวชาญด้านการทำสมาธิ

ชอบสิ่งที่คุณเห็น? อย่าพลาดการออกกำลังกายโดยสมัครรับข้อมูลช่อง YouTube ของ HealthistaTV ที่นี่ และคลิกที่กระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน

สำหรับวันที่ 22 เรากลับมาออกกำลังกายแบบ HIIT เผาผลาญไขมันกับเทรนเนอร์ส่วนตัวชื่อดัง Svava Sigbertsdottir ผู้สร้าง วิธีการไวกิ้ง

Svava เป็นแฟนตัวยงของการออกกำลังกายที่บ้านดูที่ Instagram ของเธอ วิธีการที่ไวกิ้ง โอ้เธอช่วยปั้นร่างของ Nicole Scherzinger และ Amanda Holden – ดังนั้นเธอจึงเป็นคนที่ฟัง …

อ่านเพิ่มเติม: 18 วิธีที่เทรนเนอร์คนดังคนนี้รักษารูปร่างของ Nicole Scherzinger และ Amanda Holden

ด้วยการออกกำลังกายที่ง่ายต่อการปฏิบัติตามและอุปกรณ์น้อยที่สุดหรือไม่มีเลยการออกกำลังกายที่บ้าน HIIT ของ Svava ทั้งหมดนี้เหมาะสำหรับทำที่บ้านและใช้เวลาเพียง 15 นาที

คุณพร้อมที่จะเผาผลาญแคลอรี่หรือยัง? ตั้งเวลา 15 นาทีนั้นคว้าขวดน้ำสองขวดพร้อมผ้าขนหนูและเตรียมพร้อม เหงื่อ.

การออกกำลังกาย HIIT เผาผลาญไขมัน:

15 นาทีแบบฝึกหัดห้าชุดสามชุด

ทำแบบฝึกหัดห้าข้อด้านล่างเป็นเวลา 40 วินาทีแล้วตามด้วยพัก 20 วินาที

  • ออกกำลังกาย # 1 ดัมเบลล์หมอบกว้างเพื่อพุ่งไปข้างหลัง
  • ออกกำลังกาย # 2 Dumbbell reverse lunge knee up
  • ออกกำลังกาย # 3 Push up
  • การออกกำลังกาย # 4 ดัมเบลแกว่งไปทางด้านข้างเป็นการกระโดด (อยู่ในหมอบต่ำ)
  • ออกกำลังกาย # 5 จักรยาน crunches.

เนื้อหา Healthista เพิ่มเติม:

ความท้าทายในการออกกำลังกายที่บ้าน 30 วันของ Healthista กับเทรนเนอร์ชื่อดัง Svava Sigbertsdottir

30 วัน Abs Challenge – วันแรก

เนื้อหา Healthista ที่คุณอาจชอบ:

การออกกำลังกายสั้น ๆ 3 ครั้งเพื่อลดน้ำหนัก

8 เลกกิ้งกันรอยหมอบที่ดีที่สุด – ทดลองและทดสอบแล้ว

8 เคล็ดลับการรับประทานอาหารสำหรับนักวิ่ง

Krissy Cela เผยเคล็ดลับ 10 ข้อในการกลับเข้ายิม