HIIT เผาผลาญไขมัน – สัปดาห์ที่สี่วันที่ 26 (วันสุดท้าย)

เป็นวันสุดท้ายของการออกกำลังกายที่บ้านสี่สัปดาห์ของเรา ถึงเวลาที่ต้องขับเหงื่อออกเป็นครั้งสุดท้ายและเผาผลาญแคลอรี่อย่างจริงจังกับเทรนเนอร์คนดัง Svava Sigbertsdottir

ขอแสดงความยินดีที่ (เกือบ) เสร็จสิ้นการออกกำลังกายที่บ้านเป็นเวลาสี่สัปดาห์สำหรับร่างกายและจิตใจ คุณพบการเดินทางได้อย่างไร?

เราหวังว่าคุณจะรู้สึกแข็งแรงและมีสุขภาพดีทั้งร่างกายและจิตใจ

คุณพร้อมที่จะผลักดันตัวเองครั้งสุดท้ายหรือไม่? มาทำสัปดาห์ที่สี่ให้เสร็จและใช้ความพยายาม 100 เปอร์เซ็นต์!

ชอบสิ่งที่คุณเห็น? อย่าพลาดการออกกำลังกายโดยสมัครรับข้อมูลช่อง YouTube ของ HealthistaTV ที่นี่ และคลิกที่กระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน

Covid-19 ส่งผลให้เกิดการล็อกและระดับซึ่งล่าสุด lockdown 3.0 ซึ่งหมายความว่าโรงยิมต้องปิดประตูอีกครั้ง สิ่งนี้ทำให้ผู้คนค้นหาวิธีอื่น ๆ ในการฟิตร่างกายและหลายคนหันมาออกกำลังกายที่บ้าน

นั่นเป็นเหตุผลที่ Healthista ได้ร่วมมือกับผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายและสุขภาพที่ดีเพื่อช่วยให้คุณมีแรงบันดาลใจในการออกกำลังกายที่บ้านรวมถึงผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลครูสอนโยคะและผู้เชี่ยวชาญด้านการทำสมาธิ

สำหรับวันสุดท้ายของความท้าทายสี่สัปดาห์นี้เราจะจบลงด้วยการออกกำลังกาย HIIT เผาผลาญไขมันอีกครั้งกับผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลชื่อดัง Svava Sigbertsdottir ผู้สร้าง วิธีการไวกิ้ง

Svava เป็นแฟนตัวยงของการออกกำลังกายที่บ้านดูที่ Instagram ของเธอ วิธีการที่ไวกิ้ง โอ้เธอช่วยปั้นร่างของ Nicole Scherzinger และ Amanda Holden – ดังนั้นเธอจึงเป็นคนที่ฟัง …

อ่านเพิ่มเติม: 18 วิธีที่เทรนเนอร์คนดังคนนี้รักษารูปร่างของ Nicole Scherzinger และ Amanda Holden

ด้วยการออกกำลังกายที่ง่ายต่อการปฏิบัติตามและอุปกรณ์น้อยที่สุดหรือไม่มีเลยการออกกำลังกายที่บ้าน HIIT ของ Svava ทั้งหมดนี้เหมาะสำหรับทำที่บ้านและใช้เวลาเพียง 15 นาที

คุณพร้อมที่จะเผาผลาญแคลอรี่หรือยัง? ตั้งตัวจับเวลา 15 นาทีหยิบขวดน้ำสองขวดพร้อมผ้าขนหนูชา 2 ผืนเตรียมพร้อม เหงื่อ.

การออกกำลังกาย HIIT เผาผลาญไขมัน:

แบบฝึกหัดหกชุดสองชุดตามด้วยแบบฝึกหัดหนึ่งชุดสามชุด

ทำการเคลื่อนไหวทั้งหกครั้งเป็นเวลา 40 วินาทีตามด้วยพัก 20 วินาที x2

  • ออกกำลังกาย # 1 เจาะข้างดัมเบลพร้อมสับเปลี่ยน
  • ออกกำลังกาย # 2 ทั่วโลกกระโดดหมอบ
  • การออกกำลังกาย # 3 Plank เดินกับสุนัขขาลง
  • ออกกำลังกาย # 4 ดัมเบลล์เหวี่ยงตัวลงหมอบเข้าไปในท่าแทงกลับด้วยการกด
  • การออกกำลังกาย # 5 ขาอื่น ๆ – ดัมเบลล์เหวี่ยงตัวลงหมอบเข้าสู่การแทงย้อนกลับด้วยการกด
  • ออกกำลังกาย # 6 วางคอมมานโดเป็นกบ – แต่ละขา

ทำแบบฝึกหัดนี้เป็นเวลา 40 วินาทีตามด้วยพัก 20 วินาที x3

  • ออกกำลังกาย # 1 Burpees หน้าอกถึงพื้น

เนื้อหา Healthista เพิ่มเติม:

ความท้าทายในการออกกำลังกายที่บ้าน 30 วันของ Healthista กับเทรนเนอร์ชื่อดัง Svava Sigbertsdottir

30 วัน Abs Challenge – วันแรก

เนื้อหา Healthista ที่คุณอาจชอบ:

การออกกำลังกายสั้น ๆ 3 ครั้งเพื่อลดน้ำหนัก

8 เลกกิ้งกันรอยหมอบที่ดีที่สุด – ทดลองและทดสอบแล้ว

8 เคล็ดลับการรับประทานอาหารสำหรับนักวิ่ง

Krissy Cela เผยเคล็ดลับ 10 ข้อในการกลับเข้ายิม